موزه حمام های ترکی استانبول + تصاویر

موزه حمام های ترکی استانبول : استانبول بعد از دوران عثمانی ها، بناهای تاریخی باشکوه بسیاری داشته که هرکدام زیبایی و قشنگی خاص خود را دارند. سالانه توریست ها و گردشگران تور استانبول برای دیدن مساجد، کاخ ها و آثار تاریخی این شهر دیدن کنند. از کاخ ها و برج های تاریخی که بگذریم، نوبت به حمام های ترکی میرسد. قدت این حمام های ترکی به زمان عثمانی ها برمیگردد. بیشتر آنها مورد بازسازی و مرمت قرار گرفته و مدرنیزه شده اند و البته مورد استفاده توریست ها و گردشگران قرار گرفته اند. با بازدید از این حمام های ترکی، میتوان با سنت های ترکیه، و معماری سنتی استانبول نیز آشنا شد. استفاده از حمام های ترکی، مربوط به زمانی است که ترک ها به آناتولیا نرسیده بودند. زمانی که به آناتولیت رسیدند، با سنت حمام های رومی روبرو شدند و همانطور که انتظار میرفت، با ادغام شدن این دو فرهنگ باهم، حمام ترکی که امروزه میبینید بوجود آمدند. این روش، ترکیبی از آموزش های اسلام برای معیارهای تمیزی است. این حمام ها، مکانی برای تمیز شدن جسم بوده و همینطور محلی برای معاشرت روزمره می باشد. حمام های ترکی مکانی است که مردمان آن از هر سن و سال و قشر و طبقه ای باهم ارتباط برقرار می کنند. در حمام های ترکی، به جای لنگ های حمامی خودمان، از پوششی به اسم پشت مال استفاده می کنند. این پارچه ها نیز مثل لنگ چهارخانه و قرمز رنگ بوده و دور تا دور بدن پیچیده می شوند. در این حمام ها ماساژ، دراز کشیدن روی سنگ ها داغ، کیسه کشی و ... به روش ترکی انجام می شوند. اگر دقت کرده باشید، بسیاری از هتل های لوکس استانبول مجهز یه حمام های ترکی هستند. هزینه استفاده از این حمام ها بین دویست تا سیصد لیر ترکی می باشد. چند مورد از حمام های ترکی را در ادامه برای توریست ها و گردشگران معرفی کرده ایم :حمام خرم سلطان ایاصوفیهاین حمام به دستور همسر سلطان سلیمان، خرم سلطان و به دست معمار سلطنتی عثمانی، معمار سینان در قرن شانزدهم ساخته شده است. حمام خرم سلطان اکنون یک حمام عمومی بوده و مورد استفاده مردم و توریست های تور ارزان استانبول قرار میگیرد. اخیرا با هزیینه هفده میلیون لیر مورد بازسازی قرار گرفته و امروزه دارای پنج پکیج با قیمت ها و خدمات مختلف می باشد. این پکیج ها با هزینه 55 یورو آغاز شده و داخل آن ها مواد شوینده، لیف و ماساژ و .. نیز می باشد. حمام خرم سلطان بین مسجد احمد سلطان و مسجد ایاصوفیه قرار دارد. ساعات کاری این حمام از هشت صبح تا ده شب بوده و هزینه استفاده آن شامل هشتاد تا 160 یورو می باشد. alasttours.net_up_uploads_1539361938.jpg حمام کیلیک علی پاشااین حمام نیز به دست معمار معروف، سینان در سال 1580 ساخته شده و زمانی قسمتی از مسجد و مدرسه کیلیک علی پاشا است. حمام کیلیک علی پاشا معماری بسیار زیبا همراه با گنبد شگفت انگیز در محله بندی شهر استانبول قرار دارد. این حمام ها، از محبوب ترین حمام های استانبول بوده و مورد توجه بسیاری از توریست ها و گردشگران نیز قرار گرفته است. هرچند هزینه آن حدودا 220 لیر بوده و کمی بالاست، اما ارزش یک بار استفاده و بازدید را دارد. ساعات کاری این حمام از هشت صبح تا یازده شب می باشد. حمام جمبرلیتاش استانبولحمام جمبرلیتاش نیز مثل حمام کیلیک علی پاشا و حمام ترکی خرم سلطان به دست معمار سینان ساخته شده. این حمام یکی از قدیمی ترین حمام های استانبول بوده و به خاطر معماری بسیار زیبایی که داشته که نه تنها مورد استقبال توریست ها و گردشگران تور ارزان استانبول قرار گرفته، بلکه بسیاری از عکاسان، دانش پژوهان و محققان و دانش آموزان را نیز به خود جذب کرده است. بهترین زمانی که میتوانید از این حمام استفاده کنید، روزهای آفتابی است. در این روزهای در حمام جمبرلیتاش روی گوبگتاشی، یک فضای سنگی بزرگ که با تور آفتاب داغ می شود دراز کشیده و استراحت کنید. این حمام ده دقیقه با مسجد سلطان احمد فصله داشته و رویبروی آن مسجد و مجموعه محمد پاشا قرار دارد. هزینه پکیچ های این حمام ارزان بوده و بین 100 تا 250 لیر است. ساعات کاری حمام جمبرلیتاش از شش صبح تا یازده شب می باشد. حمام آقا استانبولاین حمام را به دستور هفتمین پادشاه عثمانی، یعنی سطان محمد فاتح ساختند. این حمام، حمام خصوصی سلطان و پسرانش بود. در زمان های دور منطقه بیوگلو مکانی بود که سلاطین عثمانی برای شکار به آنجا میرفتند، آن زمان این مکان مسکونی نبوده و حمام آقا در بیوگلو قرار دارد. سالها بعد با شروع جمهوری ترکیه و خاتمه یافتن حکومت عثمانی، یک خانم آمریکایی این حمام را خرید و آن را به روی عموم مردم باز کرد. حمام آقا چهار پکیج مختلف بین قیمت های صد لیر تا 180 لیر است. ساعات کاری آن نیز بین ده صبح تا ده شب می باشد.حمام سوفولار استانبولاین حمام ترکی شاید ظاهر زیبایی نداشته اما قیمت بسیار مناسبی دارد. قدمت حمام سوفولار به دوران حکومت سلطان بایزید دوم بین سال های 1481 و 1812 برمیگردد. این حمام مکانی تاریخی بوده و به اندازه خود توریست ها و گردشگران را به سمت خود جذب می کند. با بازدید از این حمام میتوان با زندگی روزمره مردم و فرهنگ این کشور آشنا شد. هزینه ورودی این حمام نسبت به دیگر حمام های شهر ارزان تر بوده و بین سی لیر تا پنجاه لیر با هزینه کیسه و ماساژ می باشد. ساعات کاری آن نیز هشت صبح تا نه شب است. حمام سلطان مهرماه استانبولاین حمام باشکوه و زیبا به دست معمار سینان و به دستور سلطان سلیمان برای شاهدخت مهرماه، دختر محبوبش ساخته شد. سلطان مهرماه شکل مکعبی داشته و روی دوازده ستون ساخته شده است. این حمام شامل اتاق های حمام داغ زیر یک گنبد بزرگ، چهار حجره و چهار ایوان که دور تا دور آن تخته سنگ ها مرمرین هشت ضلعی است می باشد. کمی بعد نیز یک استخر و جکوزی نیز به آن اضافه شد. هزینه استفاده از این حمام حدودا 45 لیر بوده و به توریست ها و گردشگران تور لحظه آخری استانبولپیشنهاد می شود.
 

موضوعات مشابه


بهترین مشاور
منبع این نوشته : منبع
استانبول ,سلطان ,ترکی ,بوده ,استفاده ,هزینه ,ساعات کاری ,قرار دارد ,قرار گرفته ,معمار سینان ,استانبول قرار

حکم های مهرشده ی امپراطور!

“حرف های شما حکم های مهرشده ی امپراطورند!”

یک روز یکی از دوستان دوران جوانیم را به یکی از بهترین رستوران های تهران بردم، به محض ورود به تمسخر به من گفت: چرا چنین رستوران بی کیفیتی را برای شام انتخاب کردم؟ پرسیدم چطور؟ پاسخ داد: حتی یک نفر هم جز ما در این رستوران نیست!

در این موقع من می توانستم با کنایه واقعیت را به او بگویم که به احترام او و همچنین آرامش بیشتر او رستوران را برایش رزرو کرده ام!

ولی این راه را انتخاب نکردم و پاسخ دادم که ممکن است به این خاطر باشد که هنوز وقت ناهار نشده است.

بعد رفتم و از یکی از پیش خدمت های رستوران خواستم که از مردم دعوت کند تا برای صرف ناهار رایگان به رستوران بیایند، چند دقیقه ای گذشت و حدود ۵۰ نفری آمدند، در این حالت دوستم گفت: حق با تو بود، چه رستوران خوب و شلوغی! و واقعا احساس بهتری داشت! و من هم به هدفم که ساختن یک روز خوب برای او بود رسیده بودم! هرگز فراموش نکنید که:

یک امپراطور نیازی به بیان سخنان تند، زشت، رکیک یا نیش دار ندارد، دستورش همیشه صریح و بی پرده است، هر کسی را که بخواهد از دم تیغ می گذراند، ولی هیچ وقت او را زجرکش نمی کند! یا با اهانت، تمسخر یا سخنان نیش دار او را زخمی نمی کند!

یقینا افراد زیای را دیده اید که در مورد تمامی موضوعات نظرات کارشناسی می دهند!

ساعت ها با دیگران صحبت می کنند، بدون آن که کوچک ترین تغییری در زندگی خودشان یا دیگران ایجاد شود.

گاهی اوقات نیز شروع به بیان حرف های زشت و ناشایست می کنند، وقتی شما به درستی زبانتان را کنترل نکنید،هر حرفی ممکن است از آن خار ج شود.

این افراد همواره چاقویی را از جیب خود بیرون آورده و با آن دیگران را زخمی می کنند!

شما به عنوان یک امپراطور خیلی باید مراقب زبانتان باشید، حرف های شما حکم های مهر شده امپراطور هستند و گاهی اوقات باعث مرگ هزاران نفر می شوند! البته حرف ها و حکم هایی هم هست که می تواند سبب خورسندی هزاران هزار نفر شود و این تنها به شما بستگی دارد!

معمولا زمان ادای حرف های مهم همچون امپراطور ها که بر تخت پادشاهی می نشسنند، شما هم به درستی بنشینید و بعد شروع به سخن گفتن کنید و از بیان حرف های مهم د ر هنگام حرکت یا زمانی که عجله دارید شدیدا خودداری کنید!

مثلا اگر می خواهید با همسرتان راجع به یک امر مهم تصمیم گیری کنید، سعی کنید روبروی او بنشینید، به چشمان او نگاه کنید و با آرامش شروع به صحبت یا تصمیم گیری کنید، پس از تصمیم گیری نیز دیگر راجع به آن مساله صحبت نکنید!

تا زمانی که صد در صد از گفته خود مطمئن نشده اید، کلامی بر  زبان نیاورید، بلکه سعی کنید با سؤال های بیشتر موضوع را مثل روز  برای خود روشن کنید.

همیشه کلام خود را با نقاط قوت مخاطبتان تزئین کنید تا زیباتر و جذاب تر شود.

مطمئن باشید زمانی فراخواهد رسید که  دیگران برای انجام حکم ها و دستورات شما به یکدیگر پیش دستی می کنند!

برگرفته از کتاب ثروتمندترین جوان ایرانی

منبع: فارس پاتوق


بهترین مشاور
منبع این نوشته : منبع
رستوران ,امپراطور ,دیگران ,گیری ,تصمیم ,زمانی ,تصمیم گیری ,گیری کنید، ,گاهی اوقات

ابراز علاقه

سلام من به همکلاسیم علاقه دارم چجوری حسمو بهش بگم ممنون

راهنما گفته:

روش صحیح ابراز علاقه کردن

دوست عزیز قبل از انجام هر اقدام دیگری، مهم‌ترین چیز این است که شما احساس کردن را به رسمیت بشناسید .
و قبول کنید پذیرش احساسات درونی‌تان نگرانی ندارد! اگر احساس کنید و احساسات‌تان را ابراز کنید.
معنی‌اش این نیست که شما فرد ضعیفی هستید یا غرور ندارید اینها ربطی به هم ندارند.
اصل قضیه این است: احساسات درست و غلط ندارند، احساسات فقط وجود دارند. همین!

وقتی چیزی احساس می‌کنید، نباید از خودتان عصبانی شوید. در عوض به خودتان بگویید: حس من این است و قبولش دارم.

معمولا هیجانات احساسات را هدایت می‌کنند و اتاق کنترل این هیجانات مغز ماست. هنگامی که احساسی را تجربه می‌کنید به واکنش‌های فیزیولوژیکی خود دقت کنید.
مثلا وقتی می‌ترسید، عرق می‌کنید. زمان خجالت کشیدن سرخ می‌شوید و اگر عصبانی شوید احتمالا ضربان قلب‌تان بالا می‌رود.
هر کدام از عکس‌العمل‌های بدنی شما کلید شناسایی احساساتی است که در شما به وجود آمده است.

سعی کنید در محلی آرام بنشینید و نفس عمیق بکشید. می‌توانید زیر لب ذکر بگویید یا حتی یک مانترا را تکرار کنید: «چه احساسی دارم؟».
این کار باعث می‌شود بدن‌تان آرام شود و در برابر هر حسی واکنش مناسب را نشان بدهد.
آن‌وقت شما متوجه می‌شوید این حس حاصل کدام هیجان بیرونی است و بهتر می‌توانید عکس‌العمل‌های بدن‌تان را کنترل کنید.

شما برای ابراز احساسات به کلمات نیاز دارید و بیان اینکه چه احساسی دارید بدون دانستن کلمات مناسب کار سختی‌ است.
سعی کنید برای هر نوع احساس و با هر شدتی، کلمه‌ی مناسب را اگر بلد نیستید حتما یاد بگیرید. ابراز احساسات درست، به کلمات درست احتیاج دارد.

سعی کنید تا حد امکان کلماتی که احساسات شما را به معنای واقعی بیان می‌کنند یاد بگیرید.
اگر دایره‌ی لغات‌تان را افزایش بدهید، مثلا به جای کلمه‌ی «خوب» که معنایی خیلی کلی دارد، کلماتی مثل:
دوست‌داشتنی یا وجد‌آور، هرکدام را در زمان مناسب خودش استفاده کنید.
یا در مقابل به جای به‌کار بردن کلمه‌ی «بد» از کلماتی مثل: رنج‌آور یا دلسرد کننده، هر کدام که مناسب بود، استفاده کنید.

چیزی که می‌خواهم به شما بگویم، شبیه یک بازی فکری است و شاید خیلی از اوقات، هم برای‌تان جالب باشد و هم به دردتان بخورد.
من اسمش را گذاشته‌ام بازی «چراها». این بازی کمک می‌کند شما به خودتان نزدیک‌تر شوید پس حتی اگر مثالی که برای‌تان انتخاب کرده‌ام .
درباره‌ی یک حس بد باشد قبول کنید باز هم این بازی به‌درد بخور است. شما یک سری «چرا» می‌پرسید و این چراها در واقع سرنخ شما برای رسیدن به احساس اصلی‌تان است.

الان حس می‌کنم باید گریه کنم. چرا؟ چون از دست رئیسم عصبانی هستم. چرا؟ چون او مرا درباره‌ی یک ایراد کاری متهم کرده‌ است.
چرا؟ چون دیوار من از همه کوتاه‌تر است. چرا؟ چون همیشه سکوت می‌کنم. چرا؟ چون نمی‌توانم از خودم دفاع کنم.
چرا؟ چون… در تمام موارد با این چراها می‌توانید مسائل را موشکافی و احساسات‌تان را پیدا کنید.

خیلی از اوقات چند حس با هم به ما هجوم می‌آورند و مهم است که بتوانیم این احساسات را از هم تفکیک کنیم.
در این‌صورت راحت‌تر می‌شود عملکرد هر احساس را در جای خودش متوجه شد.
کسی را به تازگی از دست می‌دهیم، او مدتی با یک بیماری مهلک دست و پنجه نرم کرده است و حالا… چه احساسی دارید؟
به خاطر از دست دادن او ناراحتید و برای اینکه دیگر درد نمی‌کشد خوشحال و راضی هستید.
دو حس متضاد و با هم؛ که اگر نتوانیم آنها را تفکیک کنیم با خودمان دچار مشکل می‌شویم.

احساسات پیچیده ممکن است حاصل یک حس اولیه و یک حس ثانویه باشد.
احساسات اولیه در واقع اولین پاسخ شما به یک وضعیت است و احساسات ثانویه که در مرحله بعدی قرار دارند، مستقیم یا غیرمستقیم به دنبال احساسات اولیه رخ می‌دهند.
مثلا زمانی‌ که شخص مورد علاقه‌مان ما را ترک می‌کند و رابطه‌ عاطفی را به هم می‌زند، در وهله‌ی اول احساس غم و دلتنگی داریم، که بعد به اعتماد به نفس پایین منجر می‌شود.
و حس می‌کنیم سزاوار دوست داشتن نیستیم. کشف به موقع احساسات اولیه و در پی آن درک احساسات ثانویه، تصویر کامل‌تری از فرایند ذهنی ما ایجاد می‌کند.

وقتی می‌خواهید درباره‌ی احساس‌تان حرف بزنید، گفتن «من» شما را قدرتمند می‌کند چون از طرفی ضریب امنیت رابطه را بالا می برد و از طرف دیگر نشان می‌دهد.
که شما مسئولیت احساسات خودتان را می‌پذیرید. گفتن جملاتی مثل: «تو باعث شدی من عذاب وجدان بگیرم» غیر مستقیم یعنی سرزنش کردن طرف مقابل و مقصر جلوه دادن او.
ابراز احساسات و تأثیرش را با گفتن: «من ناراحت هستم و عذاب وجدان دارم» دگرگون کنید. گفتن «من»، سه بخش را در برمی‌گیرد؛ احساس، رفتار و چرایی هردو.
وقتی من به‌کار می‌برید، در واقع ترکیبی از این سه بخش را انجام می‌دهید.

اینکه تصمیم بگیرید با دیگران درباره‌ی احساسات‌تان حرف بزنید و اینکه این کار را چطور انجام بدهید، ترسناک است!
من درک‌تان می‌کنم! اما این کار یک فوت کوزه‌گری دارد که من به شما یاد می‌دهم پس لازم نیست استرس بگیرید.
زمانی‌ که اراده کردید احساس‌تان را به کسی بگویید، حرف‌تان را با چیزهای خوب درباره‌ی آن شخص و رابطه‌اش با خودتان شروع کنید.
فقط همین! به همین سادگی! در واقع وقتی گفت‌وگو را با حرف خوبی شروع کنید، مکالمه با انرژی مثبت شروع شده و پیش می‌رود. این همه‌ی چیزی است که اهمیت دارد.
از طرفی همان‌طور که قبلا هم گفتیم گفت‌وگویتان را با استفاده از ضمیر«من» صادقانه و ساده‌تر کنید.

از جملاتی مثل: «من واقعا از وقت گذراندن با شما لذت می‌برم»، «تو برایم مهمی و واقعا دلم می‌خواهد صمیمی‌تر باشیم».
«وقتی می‌خواهم از احساساتم حرف بزنم، بهم می‌ریزم اما با تو راحتم…» استفاده کنید.
اجازه بدهید گفت‌وگو سازنده باشد، هیچ‌کس را با جواب‌های خودخواهانه ناراحت نکنید و از خودتان نرنجانید.

ارتباط تنها چیزی است که به‌وسیله‌ی آن می‌توانید خودتان را از هر جهت رشد بدهید.
در رابطه‌ است که شما احساسات و رفتار مختلف را تجربه می‌کنید و یاد می‌گیرید.
تعدادی از کسانی را که دوست دارید انتخاب کنید و با آنها درباره‌ی احساسات‌تان حرف بزنید.
اما اگر می‌خواهید کمک‌تان کنند در گفت‌وگو‌هایتان شفاف باشید، کلماتی را به‌کار ببرید که احساس‌تان را به خوبی بیان کنند.
اگر به دوستان واقعی‌تان بگویید در چه شرایطی هستید و چه حسی دارید، آنها به شما گوش می‌دهند و برای احساسات‌تان ارزش قائل می‌شوند.

عزیزان‌تان می‌توانند چشم‌انداز متفاوتی از موقعیتی که در آن گیر کرده‌اید، به شما نشان بدهند.
آنها بیرون ماجرا هستند و دیدشان نسبت به قضیه با شما فرق دارد و راحت‌تر می‌توانند کمک کنند تا مشکل را پشت سر بگذارید.
دوستان‌تان می‌توانند کمک کنند روی احساسات‌تان کار کنید.

ارتباط چیزی شبیه یک خیابان دو طرفه است، پس گوش کردن هم به اندازه‌ی حرف زدن در ارتباط مؤثر است.
وقتی کسی حرف می‌زند کاملا به او توجه کنید.
بهتر است تلفن‌تان را خاموش یا بی‌صدا کنید، هیچ‌کس دوست ندارد وقتی حرف می‌زند مدام صدای زنگ تلفن حواسش را پرت کند.
پاسخ‌های غیرکلامی مثل سر تکان دادن را فراموش نکنید.
با این حرکت حرف‌های طرف مقابل را تأیید می‌کنید و بازخورد مثبت به او می‌دهید.

بازخورد مثبت حرف‌های خوبی در پس‌زمینه‌ی خود دارد؛ مثل این جمله: «من می‌فهمم چه حسی دارید».
حتی می‌توانید با گفتن جملاتی مثل: «می‌دانم این موضوع برای تو اهمیت دارد» به طرف مقابل بفهمانید که موضوع برای شما هم مهم است.

بهترین کار قبل از واکنش نشان دادن نسبت به هر چیزی، کشیدن یک نفس عمیق است.
علم ثابت کرده‌ است تنفس عمیق آرام‌تان می‌کند و فشارخون را پایین ‌می‌آورد.
قبل از واکنش‌های احساسی چند نفس عمیق همه‌چیز را بهتر می‌کند، این باعث می‌شود واکنش معقول‌تری از شما سر بزند.

حداقل ۳ بار در هفته تنفس عمیق را تمرین کنید تا عادت‌تان شود، آن‌وقت خودش تأثیراتش را به شما نشان می‌دهد.

اگر می‌بینید نمی‌توانید حس‌تان را به زبان بیاورید و همه‌چیز را درون خودتان می‌ریزید، توان درک احساسات خود را ندارید.
یا احساسات‌تان را گم کرده‌اید و نمی‌توانید با خودتان کنار بیایید اصلا نگران نباشید.
یک متخصص به راحتی با صحبت‌کردن با شما می‌تواند کمک‌تان کند.
مشکل شما با ابراز احساسات‌تان حل می‌شود و یک متخصص یا مشاور بهترین فرد برای حرف زدن است.
با او از احساسات‌تان حرف بزنید و از او کمک بگیرید.

می‌توانید با یک مشاور روان‌شناس صحبت کنید، با وب‌سایت‌های تخصصی که آنلاین مشاوره می‌دهند.
یا با مراکز مشاوره‌ی تلفنی تماس بگیرید. حتی می‌توانید با یک مشاور مذهبی هم صحبت کنید.

در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
دفتر قیطریه:
۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸ خط ویژه

مشاوره روانشناسي تلگرامي:
http://t.me/kanonmoshaveran_bot


بهترین مشاور
منبع این نوشته : منبع
احساسات ,احساسات‌تان ,خودتان ,می‌توانید ,ابراز ,درباره‌ی ,استفاده کنید ,احساسات اولیه ,ابراز احساسات ,عذاب وجدان ,درباره‌ی احساسات‌تان

نشانه های اختلال پس از سانحه

شکی نیست که امروزه افراد از هر طبقه ی  اجتماعی ـ اقتصادی یک یا چندین حوادث را در زندگی شان تجربه می کنند که موجب آسیب هیجانی و در نتیجه اختلال پس از سانحه شده است. آن نه تنها یک درد سربسته نیست  بلکه با گذشت زمان پیشرفت می کند و نیازمند تشخیص توسط جامعه درمانی وابسته به علم روان درمانی است.PTSD))یا آسیب پس از سانحه ناشی از آسیب های دوران کودکی، ورشکستگی های مالی، رکود، بیکاری، عدم رابطه نزدیک با اعضای خانواده، طلاق، سرگردانی، تغییر ناگهانی در مسئولیت پذیری اجباری مانند پذیرفتن مسئولیت اصلی نگهداری پدر یا مادر مسن، دردهای مزمن و جسمانی، بیماری و بسیاری از دیگر زمینه ها می باشد. این تغییرات آشفته موجب آنچه اخیراَ دانشمندان عصب شناختی در مغز کشف کرده اند همچون اتروفی مغز، کاهش حجم ماده خاکستری مغز می شود. بنابراین بد نیست از علایم PTSD آگاه باشید بلکه بتوانید افراد ناتوان در درک نحوه درمان این بیماری را ملتفت کنید.

بیشتر بخوانید» پنج توصیه برای اختلال اضطراب منتشر

کدام یک از نشانه های زیر را دارید؟

  • آشفتگی ذهن، عدم تمرکز، ضعف در یادآوری خاطرات از حافظه به ویژه حافظه کوتاه مدت.
  • تصمیم گیری نادرست
  • بی اعتبار دانستن غرایز درونی تان
  • مشکل در انجام دادن تکلیفی تا پایان فرآیند موردنظر (اندیشیدن به بخش آشکار مسئله به جای بخش مبهم)
  • ضعف در انرژی جسمانی، احساس خستگی حتی پس از انجام تکالیف سبک
  • ظرفیت ذهنی پایین
  • اضطراب اجتماعی
  • گاه قادر نبودن به تفکیک واقعیت از تصور
  • شروع کردن کاری اما قادرنبودن به اتمام آن
  • اغلب بیدارشدن از خواب، حمله خواب
  • رخوت ذهنی یا جسمی
  • ناامیدی، یأس، افسردگی
  • رفتارهای عادتی مانند شکل گیری فرار یا رهایی
  • داشتن قدرت انتخاب ضعیف به طوری که موجب شرمساری می شود به جای آنکه با انتخاب درست شرمسار نشوند.
  • دروغ گفتن به دلیل رودربایستی، عدم یادآوری یا عدم تفکر به اندازه کافی عمیق در موقعیت.
  • پریشانی از اینکه چرا شما این ابهام ذهنی یا اختلال روحی را تجربه می کنید.
  • کارهای کوچک، پرزحمت و ناممکن فرض می شوند.
  • خود بیزاری به دلیل آنکه قادر به انجام کاری که قبلاً برایتان راحت بود نیستید.
  • حس کردن عدم کنترل و ناتوانی در تصمیم گیری در کارها به سرعت یا هر طریق.
  • پاسبانی زیاد از زندگی شخصی و تنها معاشرت با افراد مطمئنی که درمورد شما قضاوت نمی کنند.
  • احساسی مانند اینکه شما در یک سراشیبی از حالت کارکرد عادی خود به حالت بقاء قرار گرفته اید.

مطالب مرتبط: هفت چیز که در رابطه با افکار خودکشی باید بپرسید

مهم است به یاد داشته باشیم که تجربه اختلالات همایند مانند اضطراب و افسردگی می تواند منجر به اختلال پس از سانحه شوند. پس به جای آنکه تنها از یک متخصص بالینی برای تجویز داروی ضد افسردگی کمک بگیریم، بهتر است بدانیم که روش های بهتری برای درمان وجود دارد. داروها تنها مانند روش کمکی عمل می کنند که فعالیت نواحی مغزی را سرکوب می کند و بدون اینکه بتوانند شبکه های عصبی را بازسازی و درمان می کند. در برخی از موارد داروها تضمینی تجویز می شوند اما، در بلند مدت مؤثر نمی باشند و بسیاری از درمانگران آنها را به عنوان راه حلی ساده می انگارند به جای آنکه مراجعانشان را ترغیب به درمانخودشان با کار درمان شناختی کنند. از جمله روش های درمانی برای آسیب می توان دو روش بسیار موفق تکنیک های خود مراقبتی و درمان شناختی رفتاری (CBT) نام برد. با این روش ها و با وجود یک روان درمان کار آشنا با هر دو روش پس از چند جلسه می توانید بهبود یابید. در بسیاری از موارد، درمان فوری نیست به ویژه اگر در سطح ثابت یا پیش رونده آشفتگی قرار دارید. در عین حال با یکپارچه کردن این روش های درمانی در راستای زندگی تان، بهبودهای قابل توجهی در توانایی مواجهه با محرک های تنش زا حاصل شده است. نشان داده شده است که خود مراقبتی موجب افزایش ماده خاکستری مغز و عملکرد بهتر و تقویت آن خواهد شد. (CBT) یک روش درمانی است که برای آگاهی از خود و بازگشت سلامت مغز مؤثر است؛ زیرا شما روش تفکرتان را تغییر می دهید و به محرک های مضر واکنش نشان می دهید. سپس، به خودتان را مشاهده می کنید که به حالت نرمال قبل برگشته اید به طوری که حتی تغییرات ناچیز در تفکر برایتان آسودگی مهمی به بار می آورد.

منبع: مشاورکو


بهترین مشاور
منبع این نوشته : منبع
درمان ,اختلال ,درمانی ,آنکه ,سانحه ,آسیب ,درمان شناختی ,تصمیم گیری ,ماده خاکستری

درمان افسردگی در طب سنتی

درمان افسردگی در طب سنتی

افسردگی ازنگاه طب سنتی ناشی از سردی مغز است. حال ممکن است که یا سردی و خشکی(سودا) غالب باشد و یا سردی و تری(بلغم). بسته به هرکدام طبیب باید درمان را انتخاب کند.




نشانه های بارز افسردگی سوداوی:
کم خوابی، وسواس درکارها، گوشه گیری، سوداوی بودن مزاج فرد، تیرگی پوست صورت، کابوس های شبانگاه.


درمان افسردگی ناشی از شدت سودا:
الف) سرکه انگبین (۲ لیوان عسل + ۲ لیوان عرق نعناع + ۱ لیوان سرکه انگور طبیعی) از این ترکیب یک سوم لیوان ریخته الباقی را آب ریخته یکساعت بعدشام میل کند (۴۰ الی ۱۲۰ شب)
ب)استشمام عطرهای گرم مثل عطر یاس، عطر نرگس، عطر محمدی، عطر مریم، مشک و… شبها جلو بینی مالیده شود (۴۰ الی ۱۲۰ شب)
ج) روغن کنجد یا زیتون را هر شب روی ملاج سرمالیده شود (۴۰ الی ۱۲۰ شب)
د) شبی یک لیوان عرق بهارنارنج با یک ق مرباخوری فرنجمشک را با کمی عسل میل شود (۱۲۰ شب)
ه) ارده با شیره انگور هفته ای ۴ الی ۵ وعده صبحانه
چ) انجیر شبی ۷ عدد، زیتون ۷ عدد صبحها، مویز روزی ۲۱ عدد
گ)بادام درختی ۱۴ عدد دانه دانه مثل آدامس جویده شود.
توجه: میتوانید همین ۱۴ بادام را با یک لیوان آب داخل مخلوط کن ریخته و ۲ قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید پس از اینکه خوب مخلوط شد جرعه جرعه بنوشید.
خ) فسنجان بادام درختی (نصف بادام + نصف گردو + رب انار) هفته ای ۲ الی ۳ وعده شام میل شود.
ح)کاهش سردیها مخصوصا سودازاها
غ)بادکش کتف یک شب درمیان ۲۱ مرحله
ق)حجامت عام ۱ الی ۳ مرحله با تشخیص طبیب هر ماه یکمرحله در ربع سوم ماه قمری.


علائم ونشانه های افسردگی ناشی از بلغم:
پرخوابی، کابوسهای شبانه، ضعف و بیحالی، بلغم مزاج بودن فرد، زودرنج و بسیار حساس، سفیدی رنگ صورت.


درمان افسردگی ناشی از شدت بلغم:

الف) شبی یک قاشق مرباخوری اسپند با یک استکان آب قورت داده شود (۴۰ شب)
ب) استشمام عطرهای گرم مثل عطر یاس، عطر نرگس، عطر محمدی، عطر مریم، مشک و… شبها جلو بینی مالیده شود. (۴۰ الی ۱۲۰ شب)
ج) روغن مالی ملاج سرهرشب با روغن سیاه دانه (۴۰ الی ۱۲۰ شب)
د) شبی یک لیوان عرق بهارنارنج با یک ق مرباخوری فرنجمشک را با کمی عسل میل شود. (شروع بعد ازیکماه به مدت ۸۰ شب)
ه) ارده با شیره انگور هفته ای ۴ الی ۵ وعده صبحانه
چ) انجیر شبی ۷ عدد، زیتون ۷ عدد صبحها، مویز روزی ۲۱ عدد
گ) بادام درختی ۱۴ عدد دانه دانه مثل آدامس جویده شود.
توجه: میتوانید همین ۱۴ بادام را با یک لیوان آب داخل مخلوط کن ریخته و ۲ قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید پس از اینکه خوب مخلوط شد جرعه جرعه بنوشید.
خ)فسنجان بادام درختی (نصف بادام + نصف گردو + رب انار) هفته ای ۲ الی ۳ وعده شام میل شود.
ح)کاهش سردیها مخصوصا بلغم زاها
غ)بادکش کتف یک شب درمیان ۲۱ مرحله
ف)درماه دوم شبی یک نخود کندر به آرامی جویده شود (یکماه)
ع)حجامت حتما باید با تشخیص پزشک طب سنتی انجام گردد.
توجه بسیار مهم:
درهردو نوع افسردگی بیمار اگر مشکل یبوست دارد از ترکیب زیر (۵ واحدروغن بادام شیرین + ۲ واحد عسل) صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری باید میل شود.

مطالب فوق مورد تایید دکتر خیراندیش است.

بهترین مشاور
منبع این نوشته : منبع
بادام ,لیوان ,افسردگی ,بلغم ,دانه ,درمان ,بادام درختی ,درمان افسردگی ,قاشق غذاخوری ,افسردگی ناشی ,اضافه کنید ,کاهش سردیها مخصوصا ,فسنجان بادام د

عوارض خودارضایی

خودارضایی

سلام.
میخواستم عوارض خودارضایی رو بدونم.
آیا خودارضایی ممکنه حالاتی مثل بدبینی ، منفی نگری ، و صدمات روحی و جسمی رو به وجود بیاره؟
و اینکه چه تفاوتی بین خودارضایی و رابطه جنسی وجود داره؟ مگه هردو به یه اتفاق یعنی انزال ختم نمیشه؟
ممنون

عوارض خودارضایی

خود ارضایی در صورتی که به صورت رفتار روزانه درآید خطرناک می شود .
و مانند هر اعتیادی ، روح و جسم و روان فرد را به هم می ریزد و زمانی که فردی اقدام به خودارضایی می کند.
خیلی سریع فاز هیجان جنسی اتفاق می افتد و جنبه های مهم و عاطفی در یک ارتباط صحیح جنسی را دریافت نمی کند.
و دچار خلاء عاطفی، افسردگی، اضطراب و عدم اعتماد به نفس می شود.
این فرد بعد از ازدواج در یک رابطه زناشویی دیگر خوب تحریک نمی شود .
و در به ارگاسم رسیدن دچار مشکل می شود چرا که با خود ارضایی شرطی شده است.
تا در یک وضعیت خاصی که خود را تحریک می کند به ارگاسم برسد .
و به هنگام نزدیکی به همسر خود به یاد رفتارهای خود می افتد.
و گمان می کند تنها در آن شرایط می تواند به ارگاسم برسد.


بهترین مشاور
منبع این نوشته : منبع
خودارضایی ,ارگاسم ,عوارض ,عوارض خودارضایی ,ارگاسم برسد

چک لیست سلامت نوجوان ۱۳ ساله.-

یکی از وظایف مهم والدین کودک و نوجوان اینست که جدول رشدی و تغییرات کودک را در طول دوره های مختلف بررسی کند. هر دوره تغییرات رشدی و فیزیکی مخصوص به خود دارد که جزو تغییرات حساس و نقاظ عطف آن دوره محسوب می شوند. در این مقاله برخی موضوعات اساسی برای بررسی سلامت نوجوان سیزده ساله شما آورده شده است.

در طول این معاینات باید انتظار چه چیزی را داشت

پزشک یا پرستار ممکن است:

  1. قد و وزن کودک را اندازه گیری کند، و توده بدنی کودک (BMI)را بسنجد، و این اندازه گیری ها را بر روی نمودار ببرد.
  2. فشار خون کودک را بسنجد و در این رابطه از ابزارهای دقیق بهره ببرد. ستون فقرات کودک را برای اطمینان از عدم وجود انحنا بررسی کند. نوجوان را در رابطه با بلوغ جنسی و بر مشکلات جنسی که ممکن است در کودک وجود داشته باشد معاینه می کند.
  3. سوالاتی بپرسد، موارد نگران کننده را تشخیص دهد، و توصیه های را ر رابطه با نوجوان ارائه دهد:

تغذیه: در این سن، کودکان باید به انتخاب خودشان تغذیه سالمی داشته باشند. که شامل پنج وعده ی غذایی حاوی میوه ها و سبزیجات د رهر روز و اجتناب از خوردن شیرینی جات، غذاهای شور، و غذاهای چرب می باشد که نه تنها در رابطه با مغذی بودن غذاها بلکه وزن سالم کودک را پوشش می دهد. کلسیم و آهن مواد مهمی هستند که جهش های رشدی در نوجوان را پوشش ی دهند. مصرف سه بار در روز شیر کم چرب که حاوی ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم است باید در دستور کار باشد. یک لیوان شیر کم چرب حاوی ۳۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد. گوشت قرمز بدون چربی، گوشت مرغ، و غذاهای دریایی برای دریافت ۸ میلی گرم آهن در روز می باشد. هر وعده ی غذایی گوشتی حاوی ۲-۳ میلی گرم آهن می باشد.

برای مطالعه بیشتر:

پرورش و رشد نوجوان ۱۳ ساله

نوجوانی و ورود به سیزده سالگی

خواب. به طور معمول نوجوانان به ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. خواب ناکافی در طول سالهای نوجوانی اتفاقی معمول است که می تواند در پیشرفت تحصیلی و ورزشی نوجوان تاثیر منفی داشته باشد. تغییر ساعات شبانه روزی می تواند باعث شود که نوجوان ساعات بیشتری بیدار بماند، ولی شروع مدرسه می تواند خواب کافی نوجوان را دچار مشکل کند. تعیین زمان مناسب در جهت خواب کافی نوجوان می توان او را تشویق کند که روال خواب منظمی را دنبال کند.

فعالیت های فیزیکی. فعالیت های فیزیکی نوجوان باید ۶۰ دقیقه در روز باشد. کارشناسان توصیه می کنند که زمان تماشای تلویزیون، فیلم، بازی های ویدئویی، گوشی های هوشمند، تبلت، و کامپیوتر را به دو ساعت در روز محدود کنید.

رشد. در سن ۱۳ سالگی برای نوجوان معمول است که:

  • نشانه های بلوغ را نمایان سازد:

در پسران، بزرگ شدن بیضه با ادامه ی افزایش طولی آلت تناسلی و رشد موهای شرمگاهی نمایان می شود. اکثر پسران بلوغ را بین ۹ تا ۱۵ سالگی تجربه می کنند.

در دختران رشد سینه ها ادامه می یابد، موهای شرمگاهی رشد می کند، و ممکن است عادت ماهانه در آنها شروع شود. اولین قاعدگی معمولا در سن ۱۳ سالگی اتفاق می افتد، ولی ممکن است تا ۱۵ سالگی نیز به تاخثر بیافتد.

  • پوست چرب دارند و جوش و آکنه نمایان می شود
  • به پذیرش همسالان، استقلال و زمانی برای تنها بودن اشتیاق دارند
  • بر روی ظواهر و رفتارهای فردی تمرکز دارند (زیرا آنها فکر می کنند که تمام توجهات متوجه انهاست)
  1. واکسیناسیون. واکسن زدن می تواند افراد را در برابر بسیاری از بیماری ها ایمن سازد، پس مهم است که نوجوان واکسن ها را در زمان مناسب دریافت کند. برنامه ی واکسیناسیون می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، پس در این رابطه و انتظاراتی که باید داشته باشید با پزشک مشورت کنید.
  2. آزمایش های توصیه شده. ممکن است پزشک در رابطه با نوجوان کم خونی، کلسترول بالا و مشکل ریه را تشخیص دهد که در این رابطه به شما توصیه می کند که آزمایش های دیگری انجام دهید.

آینده نگری

در اینجا برخی از مواردی را که تا معاینه ی ۱۴ سالگی باید به خاطر بسپارید بیان شده است:

مدرسه

  1. نوجوانتان را تشویق کنید که در فعالیت های مختلفی شرکت داشته باشد، فعالیت هایی از جمله موسیقی، هنر، فعالیت های ورزشی، گروه های پس از مدرسه، و دیگر فعالیت هایی که مورد علاقه ی نوجوان می باشد.
  2. از دستاوردهای که کودک در زمینه هایی که در آنها کوشا می باشد تجلیل کنید و حمایت لازم را به عمل آورید.
  3. برای انجام تکالیفش مکان آرامی را در نظر بگیرید. و ابزارهایی که موجب حواس پرتی او می شوند مانند تلویزیون و تلفن همراه را به حداقل برسانید.
  4. همانطور که فعالیت های مدرسه چالش برانگیزتر می شوند، افت تحصیلی می تواند یکی از نشانه های مشکل توجه و یادگیری، قلدری، یا افسردگی باشد. به دنبال ریشه یابی مشکل باشید.
  5. فشار همسالان می تواند منجر به ورود کودک به فعالیت های خطرآفرین شود، فعالیت هایی مانند سیگار کشیدن و الکل. کسی که فرزندتان زمانش را با او صرف می کند بشناسید و مطمئن شوید که یک بزرگسال بر رفتارهای آنها نظارت دارد.

مسائل فردی

  1. به روشنی در مورد رابطه ی جنسی با فرزندتان صحبت کنید و او را تشویق کنید که تا زمانی که به اندازه ی کافی بزرگ نشده است وارد رابطه ی جنسی نشود. خطرات ناشی از بیماری های جنسی و بارداری ناخواسته را برای او توضیح دهید.
  2. در رابطه با عادت ماهانه قبل از شروع آن با دختران صحبت کنید و او را ترغیب کنید که زمانی که برای اولین این اتفاق برای او افتاد به شما مراجعه کند.
  3. پسرتان را مطمئن سازید که نعوظ و احتلام شبانه اتفاقی طبیعی است.
  4. بزرگ شدن نیازمند استقلال است بدین معنی که ممکن است فرزندتان برخی از محدودیت ها و قوانین را زیرپا بگذارد. مشخص کنید که کدام قوانین خیلی مهم نیستند و کدام قوانین مهم هستند و همچنان باید پابرجا باشند.
  5. کودکتان را ترغیب کنید که هر روز به حمام برود و دوش بگیرد و استفاده از دئودورانت را شروع کند.
  6. فرزندتان باید دو با در روز دندان هایش را مسواک بزند، یک بار در روز نخ دندان استفاده کند، هر شش ماه یک بار به دندان پزشک مراجعه کند.
  7. در پی نشانه های افسردگی باشید، که نشانه های آن می تواند شامل تحریک پذیری، غمگینی، از دست دادن علاقه به انجام فعالیت ها، افت تحصیلی و صحبت کردن در مورد خودکشی باشد.
  8. دختران می تواند از ۱۳ تا ۱۵ سالگی به متخصص زنان مراجعه کند. اولین مراجعه به متخصص زنان معمولا در بردارنده ی معاینه ی لگنی نیست مگر اینکه دخترتان مشکلی در این زمینه داشته باشد.

امنیت

  1. در رابطه با خطر سیگار کشیدن، الکل، و مواد مخدر با فرزندتان صحبت کنید. از اینکه فرزندتان در معرض دود سیگار باشد جلوگیری کنید، زیرا این مسئله با افزایش خطر مشکلات قلبی و ریوی در فرزندتان می شود.
  2. زمانی که فرزندتان در ماشین می نشیند باید کمربندش را ببندد. به فرزندتان یاد بدهید که هیچ وقت سوار ماشینی نشود که راننده اش حالت طبیعی ندارد. به جای آن بگذارید که کودکتان بدانید که هر وقت که نیاز به کمک دارد می تواند به به شما زنگ بزند.
  3. مطمئن شوید که فرزندتان در حال دوچرخه سواری، اسکیت و اسکوتر از کلاه ایمنی استفاده می کندی.
  4. فرزندتان باید حداقل ۱۵ دقیقه قبل از خروج از خانه کرم ضد آفتاب با درجه ی SPF30 یا بالاتر استفاده کند و هر دو ساعت یک بار باید کرم را تمدید کند.
  5. بر استفاده ی فرزندتان از اینترنت نظارت داشته باشید. کامپیوتر خانوادگی را در محلی بگذارید که بتوانید ببینید که فرزندتان چه کار می کند. فیلترهای امنیتی نصب کنید و تاریخ مرورگرها را چک کنید که بدانید که فرزندتان از کدام سایت ها دیدن کرده است.
  6. برای اجتناب از آسیب هایی که ممکن است اسلحه به فرزندتان وارد سازد در خانه اسلحه نگه ندارید. اگر شما اصلحه دارید، آن را در جایی که در دسترس کودک نباشد بگذارید. فشنگ ها باید در جایی دیگر نگهداری شود. و از اینکه کودکتان به کلیدها دسترسی نداشته باشد اطمینان حاصل کنید.

این چکاب ها توسط آکادمی طب اطفال آمریکا مورد تایید می باشد.

منبع:مشاورکو


بهترین مشاور
منبع این نوشته : منبع
نوجوان ,فرزندتان ,رابطه ,کودک ,فعالیت ,تواند ,فعالیت هایی ,صحبت کنید ,داشته باشد ,مطمئن شوید ,فرزندتان صحبت

من از کودکی خود ارضای

سوال شده 5 ساعت قبل در مشاوره تلگرامی توسط جواد ممتاز (120 امتیاز)

سلام وعرض ادب من از کودکی خود ارضای میکردم الان 26سالم
ولی اعتاد پیدا کردم به خود ارضای ولی یک روز داشتم خود ارضای میکردم دیدم منی با خون امد توی اینترنت تحقیق کردم دیدم سرطان پرستاد هستش ولی الان میخوام ترک کنم کمکم کنید خواهش میکنم

بهترین مشاور
منبع این نوشته : منبع
ارضای ,ارضای میکردم